30/11/2022 em Bem-estar. Escrito por José Sanchez
Bem-estar
Na correria do dia a dia muitas vezes nos alimentamos mal, e acabamos priorizando alimentos com calorias vazias, ou seja, aquelas pobres em variedade e quantidade de nutrientes.
Além disso, tais alimentos oferecem um alto teor de gorduras e açúcares, o que colabora para o aumento de peso e a diminuição da nossa saúde. E inverter essa equação nem sempre é fácil, não é mesmo?
Por isso, uma boa alternativa é incluir os shakes no seu cardápio. Além de nutritivos, eles são muito saborosos. E se você ainda está em dúvida, abaixo separamos 5 motivos para adotar essa deliciosa bebida.
1 – Ajuda no controle do peso
Um dos maiores problemas que enfrentamos na atualidade é a obesidade. E substituindo duas das principais refeições por dia por um shake você economiza calorias e ainda por cima fica totalmente nutrido.
Ao substituir uma refeição por um shake você consome em média 210 calorias sem deixar de ingerir as quantidades necessárias de carboidratos, gorduras, proteínas e fibras. Além é claro de vitaminas e minerais importantes para o bom funcionamento do seu corpo.
2 – Aumenta a sua massa muscular
Outra vantagem de incluir o shake no seu cardápio é que ele colabora para o aumento da massa muscular no seu corpo. Isso porque ele oferece a quantidade de proteínas necessárias na síntese da massa muscular.
Dessa forma, ele colabora com a transformação do seu corpo de forma saudável, pois sua composição balanceada oferece 19 gramas de proteína que aumentam a massa corpórea quando consumido duas vezes ao dia.
Cada porção de shake, preparado de acordo com o rótulo tem em média 19 g de proteína o que equivale a 100 g de carne de frango ou 90 g de carne bovina, com a vantagem de não ter colesterol.
Leia também:
- Como solicitar o Cartão Latam Pass? Confira neste post!
- PagBank: saiba quais são os benefícios desse cartão!
- Como solicitar o cartão de crédito PagBank? Confira!
3 – Você pode aliar a outras estratégias
Os shakes também podem ser usados como complemento de outras estratégias nutricionais, como o jejum intermitente. Ou seja, após um período jejuando, você tem que fornecer energia para o corpo.
Assim sendo,a primeira refeição precisa ter uma grande variedade de nutrientes. E nesse caso o shake é uma opção bem prática, pois reúne a quantidade necessária. E você pode prepará-lo de maneira muito simples.
4 – Faz bem para saúde
Além do controle de peso que citamos acima, ao tomar o shake antes do café da manhã e do almoço você ainda oferece resultados metabólicos positivos em adultos. Nesse sentido, é uma alimentação que contribui para sua saúde.
Todavia, é válido lembrar que você também precisa fazer exercícios físicos, pois o shake por si só não tem os mesmos benefícios que uma caminhada diária, uma pedalada, ou qualquer outro tipo de esporte.
5 – Versátil, prático e gostoso
Na correria do dia a dia, uma das grandes dificuldades que temos é parar para preparar alimentos saudáveis. Nesse ponto o shake se destaca, pois ele é muito fácil de preparar, e isso permite que você mantenha uma rotina saudável.
Portanto, mesmo naqueles dias muito corridos, cheio de trabalho e reuniões que parecem intermináveis, você pode preparar uma refeição nutritiva a base de shake e resolver o problema das necessidades de nutrientes em pouco tempo.
No mercado atualmente há muitas marcas que oferecem shakes nutritivos. Uma das mais conhecidas é a Herbalife, mas você pode escolher aquela que prefira o sabor, além é claro de pedir orientação para uma nutricionista.
Quando ingeridos de forma correta e na porção necessária, os shakes são fundamentais para garantir uma vida mais leve e saudável. Gostou? Então compartilhe com todos os seus amigos nas suas redes sociais.