26/11/2022 em Bem-estar. Escrito por José Sanchez
Expectativa de vida
Não é de hoje que sabemos que um estilo de vida saudável traz diversos benefícios, inclusive, aumentando as chances de vivermos por mais tempo. Por isso, zelar pela saúde e bem-estar é tão essencial.
Além disso, não estamos somente falando em viver longos anos, mas também em garantir que o próprio envelhecimento seja saudável. Assim, você terá vários anos para aproveitar e fazer o que realmente importa na sua vida.
É de referir que o estilo de vida impacta diretamente na qualidade da nossa saúde. Por isso, quanto melhor forem os cuidados com o nosso corpo, melhores serão nossas condições físicas e mentais.
A importância de manter um estilo de vida saudável
De acordo com um estudo conduzido pelo projeto US Biobank, do Reino Unido, pessoas que têm um estilo de vida mais saudável possuem uma expectativa de vida maior. Quanto mais saudável o estilo de vida, maior a expectativa.
O estudo coletou informações de 480.940 adultos com idade média de 58 anos, sendo que eles foram acompanhados por aproximadamente sete anos. O que mais se observou entre os participantes foi a hipertensão arterial, bem como asma, câncer, diabetes, angina etc.
Vale dizer que foram considerados quatro fatores de estilo de vida: atividade física, tabagismo, dieta e consumo de álcool. Os autores do estudo estimaram a expectativa de vida com base nesses comportamentos.
Concluiu-se então que quem tem um estilo de vida muito saudável aumentou a expectativa média de vida aos 45 anos em 7,6 anos nos homens e 6,5 anos nas mulheres ao comparar com quem não leva uma vida saudável.
Leia também:
- Caminhada em lugares relaxantes melhoram a saúde mental
- Andar de bicicleta: veja os benefícios dessa prática para a saúde
- Sintomas da ansiedade aumentam no período noturno
Tabagismo é um dos fatores críticos para a expectativa de vida
Um outro ponto interessante do estudo é que o tabagismo foi o fator que mais influenciou no estilo de vida. Aos 45 anos os fumantes possuem uma expectativa de vida de 5 a 6 anos menos do que os não fumantes.
A atividade física regular também aumentou a expectativa de vida entre 0,9 anos em mulheres sem múltiplas doenças e em 2,5 anos para homens com múltiplas doenças. Em resumo, os pesquisadores concluíram que um estilo saudável aumenta a expectativa de vida.
Além disso, um outro estudo publicado na revista médica The BMJ mostrou que ter um estilo de vida saudável reduz o número de anos que alguém pode viver com a doença de Alzheimer no futuro.
Para esse estudo foram coletadas informações de 2.449 voluntários americanos com 65 anos ou mais. Notou-se então que quem tinha um estilo mais saudável vivia mais tempo sem despertar o Alzheimer.
Um estilo de vida mais saudável é o melhor caminho
Em vista dos resultados apresentados pelas pesquisas, é de se concluir que uma vida saudável é o melhor caminho para ter uma velhice muito mais tranquila. Por isso, o ideal é começar hoje a mudar o seu estilo.
Independentemente da idade que você tenha, deixe ao menos uma hora do seu dia para a prática de exercícios físicos. Além disso, adote a meditação na sua rotina, pois ela também ajuda bastante na saúde mental.
Dormir bem e comer alimentos saudáveis é importante para garantir um estilo de vida melhor. São pequenas mudanças que fazem uma grande diferença e que garantem a você um futuro muito mais tranquilo.
Quanto antes você começar as mudanças na sua rotina, maiores serão as possibilidades de viver por mais tempo, e claro, ter uma velhice com menos preocupações e com mais saúde para desfrutar do tempo livre.
Gostou deste artigo? Então aproveite e compartilhe com todos os seus amigos nas suas redes sociais e espalhe essa informação.