03/12/2022 em Bem-estar. Escrito por José Sanchez
Saúde e bem-estar
Uma nova pesquisa realizada pela Universidade de Stanford nos Estados Unidos comprova algo que muitos já sabem: sorrir tem um efeito positivo em nosso humor, melhorando o bem-estar emocional.
O artigo foi publicado na revista Nature Human Behavior e aplicou vários testes diferentes para se chegar a essa conclusão. Em alguns casos os participantes estavam cientes que estavam sorrindo.
Eles olhavam as fotos das pessoas rindo e imitavam as expressões, além disso, também se tentou descobrir como um movimento muscular inconsciente de um sorriso pode afetar os efeitos emocionais das pessoas.
Estudo mostra que sorrir melhora o bem-estar
Conforme antecipamos, o estudo aplicou diversos testes para se concluir que sorrir faz bem à saúde. Ao todo foram ouvidos 3.878 participantes em 19 países, e constatou-se que tanto quem imitava os sorrisos quanto quem os forçava aumentava a sua felicidade.
No caso dos sorrisos forçados, foi usado um experimento no qual os voluntários forçavam um sorriso mordendo um lápis ou fazendo uma cara triste tentando segurá-lo com os lábios, um gesto que obrigava a franzir a testa.
Constatou-se então que quem sorriu com a ajuda do lápis não experimentou a emoção de alegria. Portanto, para ter o efeito positivo é preciso estar atento ao sorriso.
Pedro Montoro, pesquisador da Universidade Nacional de Educação à Distância (UNED) que também assinou a pesquisa, diz que o sorriso melhora o humor e aumenta o nível de felicidade. De acordo com ele, esse é um efeito semelhante ao de ver imagens de cachorrinhos ou bebês.
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Sorrir é o melhor remédio
Segundo o pesquisador, a escala usada foi de um a sete, sendo que os valores são um pouco acima de três para quem sorri. Isso mostra que é um aumento estatisticamente significativo.
No entanto, ele destaca que apesar disso, muitos autores dizem que essa não é uma prática que substitui a terapia. Ou seja, em quadros de depressão, ansiedade e até burnout, a prática do sorriso não descarta a necessidade da terapia.
Todavia, o estudo é importante para compreender a natureza de algo que é essencial para a humanidade. Vale dizer porém que os estudos estão em fases iniciais e que ainda não são conclusivos.
Contudo, na nossa vida cotidiana podemos observar que quando sorrimos passamos a ter muito mais bem-estar. A prática do riso nos traz alegria, e parece que até os problemas são esquecidos.
Como aplicar o sorriso na nossa rotina?
Uma das grandes dúvidas, porém, é pensar em como você pode aplicar a prática do sorriso diante de uma vida turbulenta. Afinal, há acontecimentos cotidianos que nos fazem perder a felicidade, como a morte de um ente querido, uma dificuldade financeira, um problema de saúde etc.
Nesses casos o ideal é buscar um conforto para o problema e distrair a mente com alguma outra coisa como assistir um filme de comédia que automaticamente fará você rir, ver algum stand-up ou até mesmo ler algumas piadas.
A socialização com outras pessoas, com momentos de descontração e divertimento também ajudam a felicidade. Além disso, uma música alegre também é capaz de despertar a sensação de alegria em nossa vida cotidiana.
São muitas as formas que podemos adotar para aplicar o sorriso em nossa rotina. Portanto, mesmo estando tristes é fundamental mudar o foco da nossa mente, e vislumbrar somente as coisas boas da nossa vida.
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