12/10/2022 em Bem-estar. Escrito por José Sanchez
App de meditação
Diante de uma rotina cada vez mais agitada e de tantas atribuições no nosso dia a dia, encontrar uma hora para relaxar é um verdadeiro desafio. Até mesmo quando deitamos para dormir temos dificuldade em pegar no sono.
Em vista disso, precisamos muitas vezes de algo que nos ajude a esquecer um pouco os problemas cotidianos. E uma boa alternativa são os aplicativos de meditação que são excelentes aliados em nossa rotina.
Eles trazem exercícios para melhorar a respiração, controlar a ansiedade e o estresse, bem como músicas relaxantes para dormir e acalmar. Quer saber quais são esses apps? Então confere nossas dicas aí embaixo.
1 – Headspace
O Headspace é um app que ajuda a controlar o estresse e a ansiedade da nossa rotina. Ele envia cotidianamente sugestões para relaxamento e nos ajuda a ter uma noite melhor de sono por meio do sleepcasts que são músicas para relaxar.
Para usar o aplicativo é preciso fazer um cadastro. O seu grande ponto negativo é que a maioria das atividades está disponível somente para assinantes pagos, sendo que a assinatura custa R$ 15,99 no plano mensal e R$ 109,99 no anual.
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2 – Meditopia
Outro aplicativo muito bom que oferece exercícios para ajudar a relaxar é o Meditopia. Logo na página inicial você aponta como está se sentindo, e baseado na sua resposta o app sugere algumas atividades.
Só para ter uma ideia, você encontrará abas como “Meditar”, “Sono” e “Músicas” que terão diversas playlists. No menu “Meditar” existem programas que orientam sobre a meditação e como ela pode ser usada para controlar o estresse e a ansiedade.
3 – Meditação para dormir e descansar
Meditação para dormir e descansar é outro aplicativo muito bom para ajudar a aliviar o estresse. No entanto, para usá-lo é preciso fazer um cadastro na plataforma a partir do login do Google ou Facebook.
Assim que você concluir o cadastro basta indicar se quer ouvir meditações guiadas para dormir ou para caminhadas. Você também tem a alternativa de selecionar os temas para sua meditação e a voz que deseja ouvir.
O aplicativo é bem intuitivo e você pode ainda fazer alguns ajustes tocando na aba “Iniciar prática” para começar. Depois de finalizar a sessão é só selecionar “Sair” para voltar ao menu principal.
4 – Calm
O Calm é um app que não poderia faltar na nossa lista. Ele está disponível para Android e iPhone e possui vários exercícios que ajudam a relaxar e dormir melhor. Vale dizer que ao acessá-lo pela primeira vez é necessário indicar seu objetivo de meditação.
Dentre eles estão “Dormir melhor”, “Aumentar a felicidade” ou “Reduzir o estresse”. Então o Calm envia sugestões com atividades diárias que ajudarão na sua jornada. Existem planos de meditação gratuitos, mas a maioria faz parte dos planos pagos.
4 – Zen
Para finalizar a nossa lista não poderíamos deixar de fora o Zen. Ele oferece exercícios que ajudam a dormir melhor e mais rápido. Inclusive, ele reúne algumas práticas que colaboram no controle da ansiedade.
No entanto, antes de explorar as funcionalidades do aplicativo é preciso indicar o seu objetivo. Você pode escolher o Zen com o intuito de meditar, aliviar a ansiedade ou até mesmo aumentar o seu foco no trabalho.
O app está disponível tanto para o sistema Android quanto iOS e é muito fácil de usar. E apesar de possuir atividades gratuitas, a maior parte dos exercícios é pago e por isso é preciso assinar o plano premium que custa R$ 19,90 por mês ou R$ 97,99 no ano.
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